Die Asanas und Atem-Übungen (Pranayama) aus dem Basis-Kurs werden vertieft und neue, fortgeschrittenere und fordernde Asanas kommen hinzu.

Kennzeichnend für die Mittelstufen-Kurse ist, dass die Asanas in Verbindung mit dem tiefen Atem wesentlich länger gehalten werden als im Basis-Kurs, da wir ausreichend Kraft, Dehnfähigkeit, mentale Gelassenheit und Konzentration aufgebaut haben, auf die wir in der vertieften Asana-Praxis angewiesen sind.

Intensive Körperhaltungen zur Flexibilisierung der Wirbelsäule bei ständigem Einsatz der Stütz-Muskulatur werden hier in großem Variationsreichtum geübt.

Im Mittelstufen-Kurs nähern wir uns den mentalen Herausforderungen und spirituellen Aspekten des Yoga und nehmen uns mehr Zeit für das Singen von Mantras, Meditation und fortgeschrittene Atemübungen bei gleichzeitig intensiverem Üben der Asanas.

Vorerfahrung von 1-2 Jahren erforderlich.

Die Yoga-Übungen in unserem pränatalen Yoga-Kurs sollen das Zusammenspiel von Körper, Geist und Atem verbessern und stellen dabei die besondere Lebensphase der Schwangerschaft in den Vordergrund.

Wir schulen im Mama-Yoga-Kurs sowohl muskuläre Kondition und Flexibilität als auch unsere Körperwahrnehmung und –haltung, wobei sich kraftvolle, entspannende und dehnende Übungen abwechseln, so dass Körper und Geist insgesamt zu einer ausgewogenen Balance finden.

Wir beugen Fehl-Haltungen vor, lösen Verspannungen, strecken Bänder und Sehnen, stärkend das Gewebe und regen den Stoffwechsel und das Herz-Kreislauf-System an. Im Mama-Yoga-Kurs legen wie darüber hinaus viel Wert auf das Erlernen einer sehr tiefen Atmung, die sowohl während der Schwangerschaft, als auch – und vor allem – unter der Geburt sehr hilfreich sein kann, um zum einen die Sauerstoffversorgung von Mutter und Kind zu verbessern und zum anderen Beschwerden bzw. Schmerzen vorzubeugen oder zu lindern und ganz bei sich zu bleiben. Ihr habt im Mama-Yoga-Kurs die Möglichkeit, den Kontakt zum ungeborenen Kind zu intensivieren, Euren Hormonhaushalt in’s Gleichgewicht zu bringen, emotionalen Unsicherheiten mit Gelassenheit und Ruhe zu begegnen, Euren Kräften und Eurem Körper vertrauen zu lernen und Euch körperlich, geistig und emotional auf die Geburt vorzubereiten.

Entspannungsübungen, insbesondere für die Beckenbodenmuskulatur und Atemübungen, kurze Meditationen, Mantras und Tiefenentspannung ergänzen die Körperübungen und sollen eine Haltung der inneren Gelassenheit fördern.

Keine Vorerfahrung notwendig.