Body & Mind
Orientiert an speziell ausgewählten Gymnastik-Techniken und Regenerations-Elementen steht die Balance von Körper und Geist im Mittelpunkt dieses besonderen Fitness-Programms.
Basierend auf Callanetics und clever kombiniert mit anderen schonenden Übungen der Funktions- und Wirbelsäulengymnastik geht es insbesondere um die gezielte Verbesserung der Tiefenmuskulatur, die Stärkung der Halte-Muskulatur und die Entlastung der Wirbelsäule.
Wir trainieren ganz gezielt den Bauch, die Oberschenkel und das Gesäß, da diesen Muskelgruppen eine besonders wichtige Rolle bei der Entlastung der Wirbelsäule zukommt.
Die Übungen sind an folgenden Kriterien orientiert:
- exakte Positionierung und isoliertes Arbeiten an einzelnen Muskeln bzw. Muskelgruppen
- sehr kleine, pulsierende Bewegungen und möglichst viele Wiederholungen sprechen insbesondere die tiefen Schichten der Muskulatur an.
- sorgfältige Aufspannung der Wirbelsäule und Einsatz des Beckenbodens in seiner stützenden Funktion.
Harmonisierende Atem- und Balance-Übungen, Yoga- und Pilates-Elemente, Übungen aus dem Tai-Chi und Qi Gong und ausgedehnte Muskel-Entspannungsphasen runden das Programm ab und verbessern die körperliche und geistige Fitness.
Untermalt wird das Programm von ruhiger, entspannender Musik. Body & Mind kommt vollkommen ohne Geräte, Hüpfen und Springen aus, ist besonders gelenkschonend und für jede/n, unabhängig von Alter und Kondition, geeignet.
Keine Vorerfahrung erforderlich!
Dieser Kurs ist zur Zeit nicht im Programm