Reihe zu den Chakren

mit Alina

ab 30. August
Freitags
18:00-19:15 Uhr

Chakra-Yoga kann zu mehr Ausgeglichenheit, Leichtigkeit, Energie und Wohlbefinden verhelfen. Wenn du hin und wieder Blockaden auf körperlicher oder mentaler Ebene spürst, kann Chakra-Yoga ein Werkzeug für dich sein, um diese Energie-Blockaden zu lösen.
In dieser Kursreihe wollen wir uns mit den 7 Energiezentren (Chakren) des Körpers und den zugehörigen Lebensthemen verbinden und uns bewusst mit ihnen auseinandersetzen. Um die Energie in diesen Zentren zu harmonisieren, fokussieren wir uns dabei auf die Mobilisation, Kräftigung und Entspannung der jeweiligen Regionen. Es erwartet dich eine Hatha-Flow Praxis, kombiniert mit Atemübungen (Pranayama), kurzen Meditationseinheiten und Energiearbeit.
Dieser Kurs ist eine Einladung an dich, deine Chakren ganz individuell in deinem eigenen Rhythmus zu verstehen. Die Chakren-Lehre kann dir Aufschluss darüber geben, welche Themen in deinem Leben Aufmerksamkeit und Balance brauchen, sodass du zunehmend mehr Heilung erfahren kannst. Anforderungen:

• Allgemeine körperliche Fitness
• Bestenfalls etwas Vorerfahrung (aber auch Anfänger*innen sind willkommen)
• Dieser Kurs ist nicht für schwangere Personen geeignet.

Termine / Themen:

30.08.2024 Wurzelchakra – Muladhara
06.09.2024 Sakralchakra – Swadisthana
13.09.2024 Nabelchakra – Manipura
20.09.2024 Herzchakra – Anahata
11.10.2024 Kehlchakra – Vishudda
18.10.2024 Stirnchakra – Ajna
25.10.2024 Kronenchakra – Sahasrara

Du kannnst die ganze Reihe buchen, aber auch einzelne Termine mit ihren spezifischen Themen, die Dich besonders interessieren. Nutze hierfür Deine Punktekarte oder Mitgliedschaft. Auch Probestunden sind natürlich möglich.

Body & Mind

mit Susanne

ab 07. November
Donnerstags
17:15-18:30 Uhr

Fitness für Körper und Geist

Basierend auf Callanetics und clever kombiniert mit anderen schonenden Übungen der Funktions- und Wirbelsäulengymnastik geht es in dieser Klasse insbesondere um die gezielte Verbesserung der Tiefenmuskulatur, die Stärkung der Halte-Muskulatur und die Entlastung der Wirbelsäule.

Wir trainieren ca. 1 Stunde zu sanft-rhythmischer Musik ganz gezielt den Bauch, die Oberschenkel, das Gesäß und den Beckenboden, da diesen Muskelgruppen eine besonders wichtige Rolle bei der Entlastung der Wirbelsäule zukommt.
Schwerpunkte liegen in der Stärkung der Tiefenmuskulatur sowie Schulung von Körpergefühl und –bewußtsein. Wichtig dabei ist eine präzise Ausführung der Übungen, um Fehlbelastungen zu vermeiden.
In eher dehnenden und entspannenden Positionen lassen wir die Klasse ausklingen, atmen in die Tiefe und regenerieren Körper und Geist.

Voraussetzungen: 1/2 Jahr Minimum Yoga-Vorerfahrung erwünscht, Spaß an Bewegung zu Musik, keine körperlichen Einschränkungen im Sinne von Gelenkbeschwerden, keine Bandscheiben-Problematik.

Kosten:
Du kannst Dich mit Deiner Mitgliedschaft oder Punktekarte zu diesem Mini-Special anmelden.

YOGA-REISE 2025

NACH ITALIEN

mit Julia und Susanne

03. – 10. Mai 2025

Wir freuen uns riesig, endlich einmal mehr eine Yoga-Reise anbieten zu können. Mehr Infos dazu weiter unten.
Für alle interessierten oder bereits angemeldete Menschen findet am 07.02.2025 unser zweites Vortreffen und Special statt:

Yoga-Special und Vortreffen

Freitag
07. Februar 2025
17:00-19:00 Uhr

Melde Dich gerne über den Kursplan an, sofern Du auf die Reise mitkommen möchtest oder mindestens damit liebäugelst. Nach dem Special mit Julia und Susanne besteht bis ca. 20:30 Uhr Gelegenheit für Austausch.

Yoga Italia, unser Yoga-Zuhause für 1 Woche, liegt in der Region Marken, ca. 80 km von Ancona gelegen und nur 12 km entfernt von der Adria. Die nächstgelegene Stadt ist Pedaso.
Es erwarten Dich eine friedliche Umgebung mit atemberaubender Aussicht, mediterranes Klima, Olivenhaine rundum, Sonnenschein und Vogelgezwitscher, geschmackvoll eingerichtete Zimmer, ein Salzwasserpool, eine Holzofensauna, ein weiträumiger Yoga-Raum mit Blick in die Landschaft, eine Yoga-Plattform in der Natur und köstliches, mediterran-leichtes, vegetarisches und regionales Bio-Essen, das Körper, Geist und Seele nährt und Energie und Kraft schenkt für Deine intensive und wohltuende Yoga-Praxis.
Malerische Dörfer ringsum sind einen Besuch wert oder vielleicht möchtest Du Dich bei einer Massage verwöhnen lassen, sonnenbaden am Pool, Ausflüge ans Meer machen, loslassen, entspannen, tief tauchen.
Selbsterforschung, Seele baumeln lassen und Lachen … alles kann, nichts muss.

Unsere Yoga-Reise lässt  Raum für kontemplative Einsamkeit ebenso wie gemütliches, geselliges Beisammensein, kleine Abenteuer auf und abseits der Matte, innen wie außen. 

Sei dabei! Wir freuen uns auf Dich.

Melde Dich gerne bei Interesse. Aktuell bereiten wir die Reiseverträge vor. Weitere Infos zu Deinen Lehrerinnen, Ablauf, Preisen und Unterkunft findest Du hier.

Video und Audio

Deiner Yoga-Praxis kann es sehr zuträglich sein, wenn Du über Deinen regelmäßigen Kurs hinaus auch zuhause zu einer Routine findest, sodass Yoga zu einer stetigen Begleitung in Deinem Leben wird.

Unsere Videos und unser Podcast können dabei eine gute Unterstützung sein. Hier findest Du ein paar unserer Yoga-Clips, mit denen Du üben kannst:

Die Yoga-Wartung für jeden Tag
20 Minuten

1. Hilfe Nacken und Schultern
25 Minuten

Sonnengrüße und Standhaltungen
65 Minuten

So Du Interesse an weiteren Aufnahmen haben solltest, melde Dich gerne. Wir haben eine ganze Reihe inspirierender Videos gedreht.

Podcast

In unserem Podcast findest Du zahlreiche inspirierende Meditationen und auch eine Yoga-Klasse im Audio-Format ist dabei.

Hier die beiden Links für Spotify und Apple.

MaJuSiMa
Frauenkreise

Ein Nachmittag für Dich, voller Selbstfürsorge und Schwesterschaft.

Sonntag
03.November
13:00-17:00 Uhr

Sonntag
05.Januar
13:00-17:00 Uhr

Sonntag
30.März
13:00-17:00 Uhr

Wir laden Dich ein, in einen Raum der Begegnung, mit Deinem wahren Selbst und Deinem Körper in Kontakt zu kommen und gleichzeitig Verbindung mit anderen Frauen zu schaffen.
Dazu kreieren wir einen zeremoniellen Ort, an dem wir auf rituelle Weise in Berührung kommen mit Magie und Weisheit die in uns allen stecken, die nur häufig im funktionalen Alltagstrubel nicht mehr spürbar sind.
Es erwartet Dich eine Reise in Deine Intuition, Ur-Kraft, Feinfühligkeit und Kreativität. Eine Einladung, Dich und Deinen Körper zu feiern und das Leben zu zelebrieren, so wie es ist, annehmen was da ist und loslassen was schmerzt und nicht mehr dient.
Wir nutzen dafür alte bewährte Methoden und die Kraft der Natur.

Jeder Frauenkreis ist individuell aufgebaut und behandelt ein Thema, welches zur aktuellen Zeitqualität passt. Das Thema zieht sich durch den ganzen Nachmittag.

Was Dich erwartet: 

• Mantras
• Intuitiver Tanz
• Räuchern
• Ganzheitliche Bewegungseinheit
• Orakelkarten
• Meditation
• Rohkakao-Zeremonie

All das aus Liebe zum Leben und in dem Wunsch, das was uns so gut tut, mit anderen Frauen zu teilen!
 
Wir freuen uns, wenn Du Dich angesprochen fühlst und ein Teil unseres Kreises sein magst!
 
Eine Auswahl an Snacks und Getränken sowie den Kakao stellen wir natürlich zur Verfügung.
Dafür erwarten wir einen Ausgleich für unsere Arbeit und die Mittel die wir nutzen von 44-66 Euro, nach eigenen Möglichkeiten. Sollte es finanziell für Dich zu viel sein, sprich uns gerne an, wir finden einen Weg.
 
Kontakt: manu.patzel@gmx.de
 
In Liebe MAria,JUlia, SIlke und MAnuela

LOSLASSEN LEBEN

Shiatsu | Releasing | ganzheitliche Physiotherapie

Loslassen Leben ist die Philosophie der ganzheitlichen Arbeit von Elke Diener.
Leben erfordert Loslassen und Loslassen ermöglicht neues Leben.

Elke praktiziert seit über 25 Jahren Shiatsu und begleitet seit 15 Jahren
traumasensibel Menschen auf ihrem Seelenweg.
Spezialisiert ist sie neben dem systemischen Coaching und Releasing nach Dr. Lindwall auf die Begleitung von Frauen rund um Kinderwunsch, Schwangerschaft, Geburt und Wochenbett, sowie auf die unterstützende Begleitung in den Wechseljahren und anderen Lebensübergängen.
Sie bietet auch ganzheitliche Physiotherapie für private Kassen und Selbstzahler an.

Elke behandelt an 3 Tagen die Woche im Studio 52  und lädt auch zu Singkreisen, Trommelreisen und bewegten Meditationen am Montagabend ein.

www.elke-diener.de
02282425733
www.mensch-natur-rhythmus.de

KuschelpartyS

mit Lina

Lina Heinrich ist zertifizierte Kuscheltherapeutin und Kuschelpartyleiterin.
Die Kuschelpartys des Netzwerkes Kuschelraum Berlin, dem sie angehört, nennen sich Consious Cuddle Experiences, da sie sich das „Wheel of Consent“ nach Betty Martin zum Vorbild nehmen, um einen sicheren Raum zu gestalten, wo sich jeder wohlfühlen und in Achtsamkeit die jeweiligen Grenzen von sich und anderen erforschen kann.

Der Raum ist angedacht für liebevolles Kuscheln auf dem Boden bzw. auf dünnen Matratzen, bei sanften musikalischen Klängen kannst du dich in die kuschlige Begegnung mit anderen angenehm und leicht annähern.

Termine:

Sonntag
22. September
14:30-18:00 Uhr

und

nur für Frauen: 

Samstag
05. Oktober
12:30-16:00 Uhr

Ein paar wichtige Umgangsregeln vorab: 

• Das Kuscheln findet angezogen statt. 
• Sexuell motivierte Handlungen sind tabu. 
• Erst fragen, dann berühren. 
• Ein Vielleicht ist auch ein Nein. 
• Du bist für dich selbst verantwortlich. 
• Es gibt keinen Kuschelzwang. 

Kosten:

30 € / 20 € ermässigt.
Die Ermäßigung gilt für Rentner/innen, Studierende, Schüler/innen und Empfänger/innen von Sozialhilfeleistungen.

Anmeldungen unter lina@kuschelraum.de

Es wird auf ein gemischtes Publikum geachtet, daher ist erst bei Bestätigung dein Platz als verbindlich anzusehen.

Weitere Informationen bekommst Du hier.
Außerdem findest Du Linas Angebot auch auf Instagram unter @beruehrungstanz. 

Weitere Termine:
Sonntag, 20.10.2024 von 14-19 Uhr
Sonntag, 17.11.2024 von 14-19 Uhr
Samstag, 07.12.2024 (nur für Frauen, Uhrzeit bitte erfragen)
Sonntag, 15.12.2024 von 14-19 Uhr