Reihe Achtsamer Advent – Yoga an 4 Sonntagen im Dezember

In dieser Reihe laden wir Dich ein, die Adventszeit bewusst und aufmerksam, gesammelt und behutsam zu zelebrieren. Es erwarten Dich 4 sanfte Yoga-Einheiten, die sich im weiteren Sinne an der Thematik Achtsamkeit orientieren, inhaltlich aber unterscheiden. Du kannst alle 4 oder auch einzelne Klassen aus der Reihe buchen.

Kosten: 
Für alle 4 Einheiten gilt: Du kannst Dich mit Deiner Mitgliedschaft oder Punktekarte anmelden.

Yoga Sanft

mit Leonie
Hybrides Format

03. Dezember
17:00-19:00 Uhr

Im Fokus dieses sanften Kurses zum Wohlfühlen steht eine achtsame und ruhige Yogapraxis.
Entspannungstechniken, Atemübungen und Meditationen haben einen besonderen Schwerpunkt, um Körper, Geist und Seele in Einklang zu bringen und tiefe Ruhe zu erfahren.
Mit seinen sanften Bewegungsabläufen ist der Kurs für Anfängerinnen ebenso geeignet wie für schwangere Frauen und ggf. ihre Partner. Außerdem sind Yogis willkommen, die nach einer Krankheit oder einem Unfall ihren Körper langsam wieder in die Bewegung bringen möchten und natürlich auch fortgeschrittene Yogis, die sich einfach mal eine ruhige Wohlfühlstunde gönnen wollen.

Keine Vorerfahrung notwendig.

Stille Nacht

mit Ruth
Präsenz-Format

10. Dezember
18:15-20:00 Uhr

„Stille ist lebenswichtig… Wir brauchen Stille genauso wie Pflanzen Licht zum Wachsen und Menschen Luft zum Atmen brauchen.“
Thich Nhat Hanh

In dieser ganz besonderen Stunde im Kerzenschein geht es darum, deine Sinne von dem ganzen Weihnachtstrubel zurückzuziehen. In einem sanften, erdenden Flow lassen wir die Außenwelt immer mehr in den Hintergrund rücken und erlauben Ruhe wieder einzukehren. In einer abschließenden Meditationseinheit lädst du deinen Geist ein, tief nach innen zu tauchen, um deiner Innenwelt zu lauschen und Frieden aus deinem Herzen entstehen zu lassen.

Yoga Nidra

mit Susanne
Online-Format

17. Dezember
17:00-19:00 Uhr

Auf die Dauer der Zeit nimmt die Seele die Farbe der Gedanken an.
Mark Aurel

Nidra heißt so viel wie Schlaf und wird deshalb gemeinhin auch „Schlaf des Yogi“ genannt. Genau genommen begeben wir uns in dieser Praxis aber in einen meditativen Zustand zwischen Wachsein  und Schlaf und in bewusste Ruhe. Die sehr feine und ausdifferenzierte Technik und Struktur dieser Methode  ermöglicht eine tiefgreifende, regenerierende und ganzheitliche Entspannung. Mit Bodyscan, Achtsamkeit, Energielenkung, Atemwahrnehmung und  Visualisierung begeben wir uns auf eine Reise nach Innen, womit gleich  mehrere wichtige Qualitäten der Yoga-Praxis auf einer tiefen, subtilen Ebene kultiviert werden: Hingabe (Ishvara Pranidana), Svadhyaya  (Selbsterforschung) und Prathyahara (Rückzug der Sinne) – um nur einige zu nennen. Stelle Dich auf eine wärmende Körperpraxis und eine ca. 50-minütige tiefe, liegende Meditation ein. 

GesichtsYoga und Meditation 

mit Lisa
Onine-Format

24. Dezember
08:45-10:00 Uhr

Strahlend in den heiligen Abend: Mit kräftigenden und entspannenden Übungen für dein äußeres und inneres Strahlen startest Du in diesen Weihnachtsmorgen. Von Dekoltée bis Haaransatz schenkst Du Deinem Gesicht Harmonie, Ebenmäßigkeit, Straffung und Volumen. Auf die äußere Berührung folgt die innere in einer beruhigenden und liebevollen Meditation. Bitte reinige Dein Gesicht vor der Klasse und verzichte vorerst auf Creme und Co.

Keine Vorerfahrung notwendig.

Trommelreise

mit Elke und Thomas

Montag
04. Dezember
19:15-20:45 Uhr

Das „Schamanische Reisen“ ist eines der Grundelemente, die alle schamanischen Kulturen weltweit enthalten. Da es zu unseren grundlegenden menschlichen Fähigkeiten gehört, können auch wir „moderne“ Menschen es (wieder) erlernen.
Zu Beginn gibt es eine Einführung in das schamanische Reisen, bei dem Du in persönlichen Fragen Unterstützung finden kannst. Mittels eines monotonen Trommelrhythmus reist Du zunächst, um Deinen spirituellen Helfer / Dein „Krafttier“ kennenzulernen. Wer schon reiseerfahren ist, kann die Reise zu seinen Helfern mit einem persönlichen Anliegen antreten. Das schamanische Reisen kann in uns einen neuen Raum öffnen, jenseits der Alltagswelt und dadurch auch unsere intuitiven Fähigkeiten stärken.In der nicht alltäglichen Wirklichkeit kannst Du Deine Helfer und inneren Lehrer um Führung oder Heilung bitten.
Jeder ist herzlich willkommen, der das Abenteuer in die nichtalltägliche Wirklichkeit antreten möchte.
Du brauchst keine Vorerfahrung.

Um Anmeldung bis 02.12. wird gebeten.

Kosten: 30,- €

Audios und Videos

Podcast

Unser Podcast wächst und gedeiht. Hier die beiden Links für Spotify und Apple.

Yoga-Clips

Vielleicht möchtest Du zuhause eine kurze Sequenz mit uns üben?
Hier sind ein paar Clips für Dich:

Die Yoga-Wartung für jeden Tag

In diesem 20 minütigen Yogaclip stellen Sandra und Susanne Dir einige Asanas vor, die Du jeden Tag üben kannst, auch wenn Du nicht viel Zeit hast. Wir bewegen einmal den ganzen Körper durch und mobilisieren alle großen Gelenke. So schaffen wir Verbindung zu unserem Körperbewußtsein und flexibilisieren und kräftigen die wichtigsten Muskelgruppen. Du findest leicht verständlich einzelne Asanas aus allen Asana-Gruppen (Rückbeugen, Vorbeugen, Rotationen, Balancehaltungen, Hüftöffner), eingebettet in ein paar Runden Sonnengrüße. Viel Spaß beim Üben!

1.Hilfe für Schultern und Nacken

Diese kurze, 25-minütige Sequenz für den gesamten Schultergürtel, Nacken und Halswirbelbereich mit Sandra und Susanne versteht sich als „Quick Fix“ für Verspannungen, die uns alle immer wieder plagen, vor allem dann, wenn wir viel am Computer arbeiten. Zugleich soll sie für Entlastung sorgen, wenn das „Paket“ aus Verantwortung und Belastung, das Du mit Dir rumschleppst, mal wieder zu schwer und groß zu werden scheint.

Yoga für die Hüfte

Diese Sequenz von 37 Minuten mit Sandra und Susanne enthält sowohl hüftöffnende, als auch hüftstärkende Asanas, die Verspannungen im Hüftbereich lösen und für Stabilität im Becken sorgen sollen. In der Hüfte entstehen häufig Blockaden, wenn wir zu viel sitzen oder auch Ausdauersport betreiben, ohne für entsprechende Balance zu sorgen, aber auch emotionale Verarbeitungsprozesse setzen sich manchmal in der Hüfte fest.

Bis bald auf der Matte!

Und wenn Du längere Yoga-Video-Sequenzen mit uns üben möchtest, melde Dich gerne!

Kerzenschein-Yoga

mit Leonie und Susanne
Hybrides Format

Freitag
15. Dezember
18:00-19:30 Uhr

Freitag
22. Dezember
18:00-19:30 Uhr

Wir möchten uns mit 2 Sonder-Kursen bei Euch für Eure Treue bedanken! Diese Kurse sind ein Geschenk an unsere aktiven Yoga-Schülerinnen und Schüler. Daher können wir hierfür nur Anmeldungen von Mitgliedern bzw. Inhabern von gültigen Punkekarten entgegennehmen.
Wir bereiten uns mit diesen stimmungsvollen Stunden auf das bevorstehende Weihnachtsfest vor. Das innere Licht steht im Zentrum dieser Praxis; Bewegung, Atmung und Geist werden eins und wir treten eine Reise nach innen an. Eine Meditation und eine lange Entspannungsphase runden die Stunden ab und entlassen Dich friedvoll in die Feiertage.
Die Klasse am 22. Dezember fällt passenderweise mit der diesjährigen Wintersonnenwende zusammen.

So Du von zuhause aus mitmachst, richtest Du Dir Deinen Yoga-Platz heute Abend ganz besonders liebvoll ein und sorgst für eine gemütliche Stimmung mit Kerzenschein und ohne elektrisches Licht. Eine Decke, ein Polster o.ä. sollten ebenfalls bereit liegen.

Beim Kerzenschein-Yoga werden wir nicht verbal adjusten. Die Kerzenschein-Atmosphäre steht klar im Vordergrund.

Bei der Anmeldung wähle bitte das Produkt „Kerzenschein-Yoga“ aus der Liste und nutze NICHT Deine Mitgliedschaft oder Punktekarte!

Frauenkreis zur Wintersonnenwende

mit Alicia
Präsenz-Format

Samstag
16. Dezember
17:00-20:00 Uhr

Traditionell ist die längste Nacht des Jahres, sprich die Wintersonnenwende (Yule), ein wunderschöner Anlass, um zusammenzukommen und in der dunklen Jahreszeit die Rückkehr des Tageslichtes zu feiern. Gleichzeitig lädt der Winter im Kreislauf der Jahreszeiten dazu ein Dinge langsamer zu tun, Reserven aufzutanken – und etwas mehr in uns zu kehren. “Was tut mir gerade gut?”, ist die Frage, die uns durch diesen Frauenkreis leiten wird.

Mit introspektiven und intuitiven Übungen (Journaling, Channeling) als auch mit gemeinschaftlichen und kreativ Elementen (Singkreis, Tanzmeditation, Austausch) wollen wir dieser Frage auf den Grund gehen und uns dem Rhythmus des Winters nähern

Was Dich erwartet:

Introspektion und Journaling
Tanz- und Bewegungsmeditation
Channeling in Gruppen
Singkreise
Gesprächskreise und Austausch

Kosten: 35 €

Anmeldung und Kontakt: wildchildworkshops@gmail.com

Intuitive Bewegung und freier tanz für frauen 

mit Alicia
Präsenz-Format

Sonntag
14. Januar
16:30-19:30 Uhr

Passend zum Jahresbeginn geht es in diesem Workshop darum auf natürliche Weise in Bewegung zu kommen. Noch ganz im Zeichen des Winters wird der Workshop mit entschleunigenden und introspektiven Übungen starten. Mit ausgewählter Musik, flowigen und intuitiven Bewegungsübungen – und viel Raum für dich und freies Tanzen wollen wir dann das Jahr gemeinsam und dynamisch angehen. Der Workshop ist explizit als Tanz- und Bewegungsraum von und für Frauen vorgesehen.

Was dich erwartet:

Introspektion
Geführte Bewegungsmeditationen
Freier Tanz
Gesprächskreise und Austausch

Preis: 38 €

Anmeldung und Kontakt: wildchildworkshops@gmail.com

Frauenkreis zum Jahresbeginn

mit Alicia

Präsenz-Format

Samstag
27. Januar
17:00-19:30 Uhr

Traditionell ist der Beginn des neuen Jahres ein wunderschöner Anlass, um sich Zeit zu nehmen und sich bewusst mit der Frage zu beschäftigen: „Was wünsche ich mir?“

Wirklich interessant wird diese Frage, wenn wir noch ein weiteres Wort hinzufügen: „Was wünsche ich mir – wirklich?“

Noch ganz im Zeichen des Winters wollen wir genau dafür zusammenzukommen und sowohl mit introspektiven und intuitiven Übungen (Journaling, Meditation) als auch mit gemeinschaftlichen und kreativ Elementen (Malen und Schreiben) dieser Frage auf den Grund gehen. 

Was dich erwartet:

Introspektion
Journaling
Kreative Manifestationstechniken
Singkreise
Gesprächskreise und Austausch 

Preis: 38 €

Anmeldung und Kontakt: wildchildworkshops@gmail.com

NEU im Studio:

Alicia White

Persönliches Wachstum | kreativer Ausdruck | Workshops | Frauenkreise

Als Workshop Designerin / Facilitatorin schafft Alicia kreative, interaktive und experimentelle Räume für persönliches Wachstum und vertrauensvolle Interaktion. Dabei verbindet sie verschiedene Methoden und Elemente aus den Bereichen Erwachsenenbildung, Pädagogik, Kommunikation, Achtsamkeit, Yoga und Spiritualität.
Mit ihrem aktuellen Portfolio im Studio 52 bietet sie diverse Workshops speziell von und für Frauen an. Dabei stehen Themen wie Umgang mit Emotionen und Gefühlen (Scham-Workshop), freie Bewegung im eigenen Körper (Tanz-Workshop), und Natur-inspirierte Gemeinschaft unter Frauen (Frauenkreise) eine zentrale Rolle. 

Kontakt: wildchildworkshops@gmail.com

NEU IM STUDIO:

Loslassen Leben

Shiatsu | Releasing | ganzheitliche Physiotherapie

Loslassen Leben ist die Philosophie der ganzheitlichen Arbeit von Elke Diener.
Leben erfordert Loslassen und Loslassen ermöglicht neues Leben.

Elke praktiziert seit über 25 Jahren Shiatsu und begleitet seit 15 Jahren
traumasensibel Menschen auf ihrem Seelenweg.
Spezialisiert ist sie neben dem systemischen Coaching und Releasing nach Dr. Lindwall auf die Begleitung von Frauen rund um Kinderwunsch, Schwangerschaft, Geburt und Wochenbett, sowie auf die unterstützende Begleitung in den Wechseljahren und anderen Lebensübergängen.

Sie bietet auch ganzheitliche Physiotherapie für private Kassen und Selbstzahler an.

Elke wird ab Oktober an 3 Tagen die Woche im Studio 52 behandeln. Auch sind Singkreise, Trommelreisen und bewegte Meditationen am Montagabend geplant.
Wir kennen uns schon sehr lange und ich freue mich sehr, dass sie nun das Studio 52 mit ihren Angeboten bereichern wird, wenngleich es traurig ist, dass sie ihre eigenen Praxisräume in der Meckenheimer Allee nach 17 Jahren wegen Eigenbedarfs verlassen muss.

Termine für Oktober können ab sofort vereinbart werden.

www.elke-diener.de
02282425733
www.mensch-natur-rhythmus.de

NEU im Studio:

Praxis für Lebenspfadfinderei

Philosophische Lebensberatung | Psychotherapie | Workshops | Events

Die Praxis für Lebenspfadfinderei ist ein Ort zum Fühlen, Verstehen und Wachsen. Du entscheidest, in welchem Rahmen und wie tief du in deine persönliche Lebenspfadfinderei einsteigen willst: beim philosophischen Real Talk („Kleine Sinnfinderei“), bei einem Workshop, in der Beratung oder in einer Psychotherapie. In der Praxis für Lebenspfadfinderei geht es um deinen Weg und um dein authentisches, selbstbestimmtes, intensives Leben. Die Reise zu dir beginnt.

Hier erfährst du mehr.