Reihe Achtsamer Advent – Yoga an 4 Sonntagen im Dezember
In dieser Reihe laden wir Dich ein, die Adventszeit bewusst und aufmerksam, gesammelt und behutsam zu zelebrieren. Es erwarten Dich 4 sanfte Yoga-Einheiten, die sich im weiteren Sinne an der Thematik Achtsamkeit orientieren, inhaltlich aber unterscheiden. Du kannst alle 4 oder auch einzelne Klassen aus der Reihe buchen.
Kosten:
Für alle 4 Einheiten gilt: Du kannst Dich mit Deiner Mitgliedschaft oder Punktekarte anmelden.
Yoga Sanft
mit Leonie
Hybrides Format
03. Dezember
17:00-19:00 Uhr
Im Fokus dieses sanften Kurses zum Wohlfühlen steht eine achtsame und ruhige Yogapraxis.
Entspannungstechniken, Atemübungen und Meditationen haben einen besonderen Schwerpunkt, um Körper, Geist und Seele in Einklang zu bringen und tiefe Ruhe zu erfahren.
Mit seinen sanften Bewegungsabläufen ist der Kurs für Anfängerinnen ebenso geeignet wie für schwangere Frauen und ggf. ihre Partner. Außerdem sind Yogis willkommen, die nach einer Krankheit oder einem Unfall ihren Körper langsam wieder in die Bewegung bringen möchten und natürlich auch fortgeschrittene Yogis, die sich einfach mal eine ruhige Wohlfühlstunde gönnen wollen.
Keine Vorerfahrung notwendig.
Stille Nacht
mit Ruth
Präsenz-Format
10. Dezember
18:15-20:00 Uhr
„Stille ist lebenswichtig… Wir brauchen Stille genauso wie Pflanzen Licht zum Wachsen und Menschen Luft zum Atmen brauchen.“
Thich Nhat Hanh
In dieser ganz besonderen Stunde im Kerzenschein geht es darum, deine Sinne von dem ganzen Weihnachtstrubel zurückzuziehen. In einem sanften, erdenden Flow lassen wir die Außenwelt immer mehr in den Hintergrund rücken und erlauben Ruhe wieder einzukehren. In einer abschließenden Meditationseinheit lädst du deinen Geist ein, tief nach innen zu tauchen, um deiner Innenwelt zu lauschen und Frieden aus deinem Herzen entstehen zu lassen.
Yoga Nidra
mit Susanne
Online-Format
17. Dezember
17:00-19:00 Uhr
Auf die Dauer der Zeit nimmt die Seele die Farbe der Gedanken an.
Mark Aurel
Nidra heißt so viel wie Schlaf und wird deshalb gemeinhin auch „Schlaf des Yogi“ genannt. Genau genommen begeben wir uns in dieser Praxis aber in einen meditativen Zustand zwischen Wachsein und Schlaf und in bewusste Ruhe. Die sehr feine und ausdifferenzierte Technik und Struktur dieser Methode ermöglicht eine tiefgreifende, regenerierende und ganzheitliche Entspannung. Mit Bodyscan, Achtsamkeit, Energielenkung, Atemwahrnehmung und Visualisierung begeben wir uns auf eine Reise nach Innen, womit gleich mehrere wichtige Qualitäten der Yoga-Praxis auf einer tiefen, subtilen Ebene kultiviert werden: Hingabe (Ishvara Pranidana), Svadhyaya (Selbsterforschung) und Prathyahara (Rückzug der Sinne) – um nur einige zu nennen. Stelle Dich auf eine wärmende Körperpraxis und eine ca. 50-minütige tiefe, liegende Meditation ein.
GesichtsYoga und Meditation
mit Lisa
Onine-Format
24. Dezember
08:45-10:00 Uhr
Strahlend in den heiligen Abend: Mit kräftigenden und entspannenden Übungen für dein äußeres und inneres Strahlen startest Du in diesen Weihnachtsmorgen. Von Dekoltée bis Haaransatz schenkst Du Deinem Gesicht Harmonie, Ebenmäßigkeit, Straffung und Volumen. Auf die äußere Berührung folgt die innere in einer beruhigenden und liebevollen Meditation. Bitte reinige Dein Gesicht vor der Klasse und verzichte vorerst auf Creme und Co.
Keine Vorerfahrung notwendig.